16 995 kr
Translation missing: sv.products.item.price.price_per_unit_html
Under de senaste decennierna har neurovetenskapen gett oss allt större förståelse för hur meditation, andning och medveten närvaro påverkar hjärnan, nervsystemet och vårt välbefinnande. Samtidigt har buddhistiska munkar, yogier och andra kontemplativa utövare ägnat århundraden åt att utforska samma inre landskap genom direkt erfarenhet.
Vetenskapen studerar effekterna. De kontemplativa traditionerna studerar upplevelsen. Den här utbildningen bygger på båda perspektiven.
Utbildningen förenar meditation, andning och nervsystemsreglering i en sammanhållen praktik för vår tid. Du får både teoretisk förståelse och konkreta verktyg för att skapa mer närvaro, stabilitet och psykologisk flexibilitet i vardagen.
Meditation handlar delvis om att lära sig tydliga tekniker och strukturer för hur vi tränar uppmärksamhet och medvetenhet. Men det handlar också om att utveckla ett sätt att möta livet och andra människor med större vänlighet och medkänsla. Därför vilar utbildningen på fyra enkla steg:
Stanna upp → Rikta hjärtat → Praktisera → Bär med dig
Stegen beskriver inte bara hur en meditation kan vara uppbyggd, utan också hur en hållbar praktik växer fram och blir en naturlig del av livet.
Utbildningen passar både dig som vill fördjupa din egen utveckling och dig som vill få kunskap, erfarenhet och certifiering för att guida andra i meditation, andningsövningar och nervsystemsreglering.
Utbildningen bygger på över tjugo års erfarenhet av meditation, yoga, andningspraktik och undervisning. Magnus Fridh är utbildad indolog och har studerat tibetansk vajrayanabuddhism sedan tonåren. Under åren har han fördjupat sig i både buddhistiska och yogiska traditioner samtidigt som han arbetat med människor i företagsmiljöer, yogastudios, retreatmiljöer och digitala meditationsplattformar. Som medgrundare av Mindfulness Appen har han varit med och gjort meditation tillgänglig för miljontals människor världen över.
Denna utbildning är ett resultat av den vägen, där modern forskning möter mångårig egen praktik, studier och erfarenhet av att undervisa människor med olika bakgrund och livssituation.
Som stöd genom utbildningen får du även en omfattande utbildningsmanual med teori, övningar, reflektioner och guidemanus som hjälper dig att integrera kunskaperna i din egen praktik och undervisning.
Många kommer till meditation och andningspraktik för att minska stress, hantera oro eller hitta större lugn och fokus. Men med tiden upptäcker många något mer. En djupare kontakt med sig själva, sina värderingar och det liv de vill leva.
Därför handlar utbildningen inte bara om tekniker. Den handlar om att utveckla en levande praktik som kan bära genom livets olika skeden och om att lära sig guida andra med både kunskap, närvaro och medkänsla.
1. Stanna upp
All utveckling börjar med en paus.
I det första steget utforskar vi hur kropp, andning och nervsystem påverkar vår förmåga att vara närvarande. Du får lära dig praktiska verktyg för att skapa stabilitet, återhämtning och fokus, både i meditationen och i vardagen.
Vi arbetar bland annat med:
2. Rikta hjärtat
I de flesta kontemplativa traditioner är inte frågan bara hur vi praktiserar utan också varför. Här utforskar vi intention, medkänsla, etik och livsriktning. Hur kan meditation hjälpa oss att leva mer i linje med våra djupaste värderingar?
Vi arbetar bland annat med:
3. Praktisera
Här fördjupar vi oss i meditationens hantverk. Du får lära dig flera av de mest centrala meditationsteknikerna inom både buddhistiska och moderna traditioner samt hur du på ett tryggt, tydligt och pedagogiskt sätt guidar andra.
Vi arbetar bland annat med:
4. Bär med dig
Meditation handlar ytterst om hur vi lever. I det sista steget utforskar vi hur insikter från meditation, andning och självreflektion kan integreras i vardagens relationer, arbete och livsutmaningar.
Vi arbetar bland annat med:
Art of Stillness
Tomtebogatan 21
11339 Stockholm
magnus@artofstillness.se
