Mindfulness & Yoga I Nepal 2026

Du anländer till Kathmandu och blir enligt överenskommelse upphämtad på flygplatsen vid ankomst.

Redan första dagen får vi uppleva singing and healing bowl therapy — en traditionell nepalesisk terapiform som kombinerar harmoniska helande ljud från tibetanska skålar för att främja inre lugn och välbefinnande.

Vi deltar också i en thangka-konstklass där vi dyker in i den färgstarka världen av thangka-målningar, en traditionell buddhistisk konstform. Vi avslutar vår första dag med en fridfull meditation för att landa i den nya miljön.

Efter morgonyogan reser vi mot sydost till Namobuddha, en av de mest betydelsefulla buddhistiska vallfärdsplatserna söder om Himalaya och en av världens heligaste buddhistiska platser. Härifrån erbjuds en hisnande utsikt över Himalayas berg.

Här bor vi i klostret, deltar i kvällsbönen och äter tillsammans med klostrets munkar. Morgonen därpå startar vi dagen med morgonyoga och en föreläsning om tibetansk buddhism, följt av ceremonier som inkluderar offrande av böneflaggor och besök vid en helig stupa. Dagen avslutas med en avslappnande kvällsmeditation under stjärnhimlen.

Efter morgonyoga och frukost med munkarna reser vi vidare med buss till Nagarkot, beläget på 2 170 meters höjd. Härifrån har man vid klart väder en slående utsikt mot det mäktiga Langtangmassivet.

Vi utforskar omgivningarna och njuter såväl av utsikten som av det vackra hotellet med terrasser ut mot bergen. Dagen avslutas med kvällsmeditation och tidig läggning, så att vi orkar upp vid soluppgången för att göra yoga på en takterrass när solen går upp över Himalaya.

Efter frukost i bergen beger vi oss ut på en lugn vandring från Nagarkot till den pittoreska gamla byn Sankhu. Vi följer stigar som slingrar sig genom grönskande dalar och över frodiga kullar, med vidsträckta vyer över Himalayas majestätiska bergslandskap som ständig följeslagare.

Under vandringen har vi möjlighet att möta lokalbefolkningen och utforska deras traditionella sätt att leva. Framme i Sankhu utforskar vi de antika tempel och smala gränder som präglar byn.

Efter vandringen genom bergen och landsbygden anländer vi till Thamel — det livliga hjärtat av Kathmandu. Kvarteren sjuder av liv med färgglada marknader, charmiga kaféer och butiker fyllda med både traditionella hantverk och moderna fynd. Här får vi tid att strosa runt och bara ta in den pulserande atmosfären.

Vi fortsätter med en guidad tur genom gamla Kathmandu och besöker bland annat det historiska Durbar Square, ett UNESCO-världsarv känt för sina utsmyckade tempel, palats och rikedom av kultur.

Vi lämnar Thamel och ger oss av till två av Kathmandus mest ikoniska platser. Swayambhunath, även kallat Monkey Temple, är en av Nepals äldsta och heligaste buddhistiska helgedomar. Med sin ikoniska stupa och panoramautsikt över Kathmandudalen erbjuder platsen en atmosfär för andlig reflektion och meditation.

Pashupatinath är ett av Nepals mest betydelsefulla hinduiska tempelkomplex. Dedikerat till guden Shiva och beläget vid den heliga Bagmatifloden är templet känt för sina imponerande arkitektoniska strukturer och ceremoniella ritualer.

Den tionde dagen landar vi i Boudhanath, en av världens största stupor och en viktig buddhistisk helgedom. Denna livliga stadsdel i Kathmandu är fylld med färgstarka marknader och andliga mötesplatser. Upplev stillheten när du vandrar runt stupan, beundrar dess arkitektur och deltar i böner och meditation.

Halva dagen spenderar vi i Bhaktapur, en medeltida stad som tar dig tillbaka i tiden med sin välbevarade arkitektur och rika kulturella arv — smala gränder och torg, traditionellt hantverk, tempel och palats. Bhaktapur är också känd för sina konsthantverk, inklusive keramik och träsnideri.

Vi startar dagen med en gående meditation runt Boudhanath-stupan. Låt dig uppslukas av den fridfulla atmosfären och ljuden av böner när du promenerar runt stupan och reflekterar över dina egna tankar och känslor.

Denna dag lovar en djupgående upplevelse av meditation och andlig reflektion, där vi kan koppla av och återuppliva våra sinnen i harmoni med naturen och den andliga atmosfären.

Det har blivit dags att lämna vackra Nepal. Vi lämnar alla tryggt på flygplatsen för hemfärd.

Namaste.